BASE NUTRI

Tout ce qu'il faut savoir sur la nutrition sportive, sans avoir à lire un manuel universitaire de 445 pages. BASE NUTRI traduit la science en conseils que vous pouvez appliquer dès votre prochain entraînement.

Basé sur Nutrition for Sport, Exercise and Performance (Belski, Forsyth & Mantzioris)
35 chapitres organisés en 8 parties
Glycogène, protéines, hydratation, compléments (créatine, caféine)
20 recettes pratiques + 1 plan meal prep 90 minutes
Tableau nutritionnel de 40 aliments + checklist compétition + glossaire 25 termes
Format dense mais aéré, pensé pour mobile et tablette

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Sommaire

Les bases — physiologie, glucides, protéines, graisses, micronutriments
Avant · Pendant · Après l'effort
Sport & vie quotidienne — compléments, gestion du poids, culture
Situations spéciales — jeunes, seniors, voyage, climat, blessures, sommeil
Nutrition avancée & science — microbiome, périodisation, analyse alimentaire
Sports spécifiques — endurance, force, sports collectifs, catégories de poids
Santé, longévité & cas pratiques — immunité, os, cognition, alimentation intuitive
Cuisine sportive pratique — 20 recettes pré/post-entraînement + meal prep

Pour qui est ce guide ?

Sportifs amateurs et semi-professionnels qui veulent comprendre pourquoi on recommande telle ou telle pratique nutritionnelle — pas juste appliquer des règles sans les comprendre.

Tout ce qu’il faut savoir sur la nutrition sportive, sans avoir à lire un manuel universitaire de 445 pages. BASE NUTRI traduit la science en conseils que vous pouvez appliquer dès votre prochain entraînement.