Le blog
Sport & nutrition, enfin simples
Des articles clairs et bienveillants pour comprendre le pourquoi — que vous soyez sportif ou pas.
Combien de protéines par jour ? Les vrais chiffres, sans le marketing
0,83 g/kg selon l'ANSES, 1,6 g/kg pour prendre du muscle : combien de protéines vous faut-il vraiment ? Les chiffres par profil, le calcul en 30 secondes, et ce que…
Lire l'article →Reprise du sport : ce que vous avez vraiment perdu cet été
Deux mois d'arrêt ne vous ramènent pas à zéro. Ce que vous avez vraiment perdu (et…
Nutrition en été : manger léger sans manquer d’énergie
Quand il fait chaud, l'appétit chute — c'est normal. Comment continuer à bien manger et garder…
Sport et canicule : comment s’entraîner sans risque
Au-delà de 30-35 °C, vos performances chutent — c'est physiologique. Quand s'entraîner, comment s'acclimater, et les…
Comparatif des salles de sport : quelle enseigne choisir (et pourquoi penser indépendant)
Basic-Fit, Fitness Park, On Air, Keep Cool, L'Appart Fitness, L'Orange Bleue : notre comparatif clair des…
Comment choisir sa salle de musculation : le guide complet
Emplacement, équipement, encadrement, budget, engagement… les vrais critères pour choisir la salle qui vous fera progresser…
Se tonifier : ce que ça veut vraiment dire (et comment y arriver)
« Se tonifier » = perdre du gras en gardant du muscle. Ce que dit vraiment…
Perdre du poids sans le reprendre (et sans TCA) : la méthode scientifique
Perdre du gras durablement, sans effet yo-yo ni trouble alimentaire : la méthode fondée sur la…
Prise de masse : comment prendre du muscle (et le garder) selon la science
Le guide scientifique et sourcé pour prendre du muscle durablement : combien de protéines, quel entraînement,…
Glucides avant l’effort : combien, quand, et pourquoi ça change tout
Le timing et la quantité de glucides ingérés avant un entraînement peuvent transformer vos performances.