Le blog
Sport & nutrition, enfin simples
Des articles clairs et bienveillants pour comprendre le pourquoi — que vous soyez sportif ou pas.
Se tonifier : ce que ça veut vraiment dire (et comment y arriver)
« Se tonifier » = perdre du gras en gardant du muscle. Ce que dit vraiment…
Perdre du poids sans le reprendre (et sans TCA) : la méthode scientifique
Perdre du gras durablement, sans effet yo-yo ni trouble alimentaire : la méthode fondée sur la…
Prise de masse : comment prendre du muscle (et le garder) selon la science
Le guide scientifique et sourcé pour prendre du muscle durablement : combien de protéines, quel entraînement,…
Glucides avant l’effort : combien, quand, et pourquoi ça change tout
Le timing et la quantité de glucides ingérés avant un entraînement peuvent transformer vos performances.
La créatine : le complément le plus étudié du sport, expliqué simplement
Derrière son image de supplément de culturiste se cache l'un des composés les mieux documentés de…
3 idées reçues sur l’hydratation pendant le sport (et ce que dit la science)
On vous a dit de boire avant d'avoir soif. On vous a dit d'éviter l'eau froide.…
Pourquoi votre récupération compte autant que votre entraînement
L'adaptation musculaire ne se produit pas pendant l'effort — elle se produit après. La science de…
Musculation débutant : les 5 erreurs qui freinent vos progrès
La plupart des erreurs en salle de sport sont évitables. Voici les cinq pièges les plus…
Pilates : 4 exercices simples pour renforcer son dos sans matériel
Vous n'avez pas besoin d'équipement pour travailler les muscles profonds. Ces quatre exercices de pilates suffisent.
Combien de séries et de répétitions pour progresser en musculation ?
La question que tous les débutants se posent. La réponse de la science n'est pas celle…