Le blog
Sport & nutrition, enfin simples
Des articles clairs et bienveillants pour comprendre le pourquoi — que vous soyez sportif ou pas.
Se tonifier : ce que ça veut vraiment dire (et comment y arriver)
« Se tonifier » = perdre du gras en gardant du muscle. Ce que dit vraiment la science,…
Perdre du poids sans le reprendre (et sans TCA) : la méthode scientifique
Perdre du gras durablement, sans effet yo-yo ni trouble alimentaire : la méthode fondée sur la science —…
Prise de masse : comment prendre du muscle (et le garder) selon la science
Le guide scientifique et sourcé pour prendre du muscle durablement : combien de protéines, quel entraînement, quel surplus…
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Glucides avant l’effort : combien, quand, et pourquoi ça change tout
Le timing et la quantité de glucides ingérés avant un entraînement peuvent transformer vos performances.
La créatine : le complément le plus étudié du sport, expliqué simplement
Derrière son image de supplément de culturiste se cache l'un des composés les mieux documentés de la science…
3 idées reçues sur l’hydratation pendant le sport (et ce que dit la science)
On vous a dit de boire avant d'avoir soif. On vous a dit d'éviter l'eau froide. Qu'est-ce que…
Pourquoi votre récupération compte autant que votre entraînement
L'adaptation musculaire ne se produit pas pendant l'effort — elle se produit après. La science de la récupération…
Musculation débutant : les 5 erreurs qui freinent vos progrès
La plupart des erreurs en salle de sport sont évitables. Voici les cinq pièges les plus fréquents et…
Pilates : 4 exercices simples pour renforcer son dos sans matériel
Vous n'avez pas besoin d'équipement pour travailler les muscles profonds. Ces quatre exercices de pilates suffisent.