Le blog
Sport & nutrition, enfin simples
Des articles clairs et bienveillants pour comprendre le pourquoi — que vous soyez sportif ou pas.
Combien de protéines par jour ? Les vrais chiffres, sans le marketing
0,83 g/kg selon l'ANSES, 1,6 g/kg pour prendre du muscle : combien de protéines vous faut-il vraiment ? Les chiffres par profil, le calcul en 30 secondes, et ce que…
Lire l'article →
02
Nutrition sportive
03
Nutrition en été : manger léger sans manquer d’énergie
Quand il fait chaud, l'appétit chute — c'est normal. Comment continuer à bien manger et garder votre énergie,…
Nutrition sportive
04
Glucides avant l’effort : combien, quand, et pourquoi ça change tout
Le timing et la quantité de glucides ingérés avant un entraînement peuvent transformer vos performances.
Nutrition sportive
05
3 idées reçues sur l’hydratation pendant le sport (et ce que dit la science)
On vous a dit de boire avant d'avoir soif. On vous a dit d'éviter l'eau froide. Qu'est-ce que…
Nutrition sportive
Manger avant de courir : la vraie timeline (3h, 1h, 30 min)
Que manger et à quel moment avant une course ou une séance de cardio ? Les réponses varient…