Le blog
Sport & nutrition, enfin simples
Des articles clairs et bienveillants pour comprendre le pourquoi — que vous soyez sportif ou pas.
La créatine : le complément le plus étudié du sport, expliqué simplement
Derrière son image de supplément de culturiste se cache l'un des composés les mieux documentés de la science du sport.
Lire l'article →3 idées reçues sur l’hydratation pendant le sport (et ce que dit la science)
On vous a dit de boire avant d'avoir soif. On vous a dit d'éviter l'eau froide.…
Pourquoi votre récupération compte autant que votre entraînement
L'adaptation musculaire ne se produit pas pendant l'effort — elle se produit après. La science de…
Musculation débutant : les 5 erreurs qui freinent vos progrès
La plupart des erreurs en salle de sport sont évitables. Voici les cinq pièges les plus…
Pilates : 4 exercices simples pour renforcer son dos sans matériel
Vous n'avez pas besoin d'équipement pour travailler les muscles profonds. Ces quatre exercices de pilates suffisent.
Combien de séries et de répétitions pour progresser en musculation ?
La question que tous les débutants se posent. La réponse de la science n'est pas celle…
Pilates ou musculation : que dit la science sur leurs bénéfices respectifs ?
Ces deux disciplines ont des philosophies différentes. Leurs bénéfices, mesurés par la recherche, se révèlent complémentaires.
Manger avant de courir : la vraie timeline (3h, 1h, 30 min)
Que manger et à quel moment avant une course ou une séance de cardio ? Les…